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[保健养生] 男人的性爱训练

lj5644057

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1楼大中小发表于 2010-4-9 14:26 只看该作者

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男人的性爱训练

在一个网页上看到一篇文章，自己试了试，觉得有用，与大家分享。
　　人只要活着一天，就需要性爱；因此「小弟弟」站不起来，简直与死无异。然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了……。不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允；因为年过八十依然是「一条活龙」，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解「精力绝伦」这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫「精力绝伦」，因为这些年轻人全部都是「精力绝伦」。以下所要传授的方法，是如何增加一个男人「小弟弟」的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时「坚如铁石」、「金不倒」的状态。在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：「精力绝伦」有个基本的大前提──身体健康。无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风；持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是「一条龙」，依然可以和女人做爱喔！强化的秘诀在于强化内转肌！当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为「球海绵体肌」的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对「球海绵体肌」加以锻炼。锻炼「球海绵体肌」，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼「球海绵体肌」呢？「球海绵体肌」和大腿内侧的「内转肌」之间有神经连结，因此要想锻炼「球海绵体肌」，就从锻炼「内转肌」来着手；藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法：

　　●锻炼方法一

　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做
过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　●锻炼方法二

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯
腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。
首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约３８～３９度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为「腹式肛门呼吸法」。

[ 本帖最后由 lj5644057 于 2010-4-9 14:29 编辑 ]

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blackaska 该用户已被删除	2楼大中小发表于 2010-4-9 15:56 只看该作者 0 很有道理的训练方法，受教了，回去开始好好训练。
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vivi1203

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3楼大中小发表于 2010-4-9 15:58 只看该作者

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第2个方法我以前听同事说过就是自己懒没功夫去锻炼哈哈楼主好人呀红心献上

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痞子王该用户已被删除	4楼大中小发表于 2010-4-9 16:08 只看该作者 0 看是倒看过了，但是感觉实施起来好麻烦的！
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灰老鼠

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5楼大中小发表于 2010-4-9 16:51 只看该作者

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其实不管什么样的锻炼方法，最基本的就是建立在健康的基础上多进行体育锻炼，很管用

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lxxlstar 该用户已被删除	6楼大中小发表于 2010-4-9 16:52 只看该作者 0 有道理受教了，感谢楼主的分享。好好学习天天向上，努力掌握性功能训练！
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色@狼该用户已被删除	7楼大中小发表于 2010-4-9 17:09 只看该作者 0 恩，学习了，多谢楼主的分享@以后晚上有时间了多练习练习！
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yutian7692

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8楼大中小发表于 2010-4-9 17:26 只看该作者

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回去试试，看来应该很管用的，男人一定要像男人才行。

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drgaymyass 该用户已被删除	9楼大中小发表于 2010-4-9 17:32 只看该作者 0 thanks its a good way to prastice, thanks for sharing it i will prastice it every day, its nice to share out ur method, good job
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cynst2 该用户已被删除	10楼大中小发表于 2010-4-9 22:41 只看该作者 0 确实也应该训练了，要不然快不行了。今天和老大学了几招。
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