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标题: 怎样锻炼男人的“硬度” [打印本页]

作者: gdwyx 时间: 2009-7-8 12:13 标题: 怎样锻炼男人的“硬度”

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

作者: liu407674217 时间: 2009-7-8 20:53

我觉得主要有几点！！第一是心理上要健康！！第二是身体健康~ 第三是加强锻炼！！多做运动！！

作者: 83285995 时间: 2009-7-8 21:53

楼主的经验太好了，看来要多锻炼多运动，关键还是要靠自己多坚持锻炼，多坚持运动！谢谢楼主的经验！

作者: zhrma 时间: 2009-8-11 15:06

看起来不错哦，试试再说，楼主辛苦，谢谢

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