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标题: [保健养生] 如何让自已更持久，天天像处男 [打印本页]

作者: wangkaixue 时间: 2011-1-2 22:56 标题: 如何让自已更持久，天天像处男

看完之后，记得点一下红心支持下我，先谢谢，你得支持度，我得感谢度，双赢，昨天发贴没注意格式被删了，但想到为了广大狼友，所以重新发上来供大家学习

壮阳绝技：一个月恢复处男状态
无论你信与，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。
练习方法非常简单，就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。

哪些人需要锻炼PC肌
每个人都需要锻炼！
男人，女人，每个人只要每天做100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。

PC肌衰弱引起的问题
1、勃起无力
2、射精无力
3、射精量少，频率低
4、早泄
5、阳萎等等
这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。
PC肌的位置
PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。
另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。锻炼目标，就是它。
锻炼PC肌的作用
1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。
3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。
4、改善阴茎血液循环。
5、显著改善性能力。
6、提高射精量和射精频率。
7、改善排尿不畅。
8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
简单练习方式（无论快慢）
坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。

一般练习方式（速度略慢）
就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。
当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
高级练习方式（速度更慢）
高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。
能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。
开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。
热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。
PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
长时间缓慢地收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。
PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。
PC肌震颤：慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
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个人建议：
个人觉得这方法不错，所以拿来供大家分享，当然，光看不练是不行的，本人最近有练过，感觉有效果，建议每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。

[ 本帖最后由 wangkaixue 于 2011-1-12 22:24 编辑 ]

作者: kf123 时间: 2011-1-2 23:17

呵呵这个方法真的是很管用啊哥们也一直有在练啊

作者: 花心大少1234 时间: 2011-1-2 23:36

学以致用，好东西就是要宣传好的。谢谢楼主的奉献

作者: yc1371 时间: 2011-1-2 23:59

谢谢楼主分享，是该认真学习一下了，多锻炼，干到100岁

作者: 723665302 时间: 2011-1-3 00:03

真的假的啊，不过谢谢楼主分享，先练练试试，

作者: 就一刀 时间: 2011-1-3 00:10

好东西就是要宣传好的。谢谢楼主的奉献，学以致用

作者: pengfeili 时间: 2011-1-3 00:26

感谢LZ分享，已经开始练习了。
估计久坐的缘故，练起来有点费劲啊，坚持

作者: kingboxtzh 时间: 2011-1-3 01:58

mark一下真的是好东东啊贵在坚持

作者: x13650530719 时间: 2011-1-3 02:16

好多前辈都在练啊，看来全民（健身）的时候到了

作者: zhutou0317 时间: 2011-1-3 04:19

先按楼主的方法试试看，如果真的有效的话你就真的要好好谢谢楼主了，我对这个真的很感兴趣。

作者: miaomiao102 时间: 2011-1-3 12:29

谢谢楼主的奉献。另外做爱前把阴茎用冷水洗一下，抹点牙膏，然后再冲洗掉，效果很好，很持久的

作者: yzboss 时间: 2011-1-3 12:40

深蹲也有这样的效果
在国外，深蹲被称为不要钱的伟哥！

作者: 双轮炮 时间: 2011-1-3 19:37

这个方法很早就见过，练过一段时间，还真是感觉有效，呵呵

作者: yyaanngg84 时间: 2011-1-3 20:44

好东西就是要分享,我最近也在学习学习,希望能强大点

作者: chenmingplay 时间: 2011-1-3 20:47

搞不懂，处男的持久？记得我第一次后全身酸痛一整天

作者: Jphier 时间: 2011-1-3 21:04

好东西，这个要顶起让大家都知道，谢谢楼主指教

作者: zhangxiaobin770 时间: 2011-1-3 21:05

前一段时间有效果，但没坚持住，贵在坚持，谢谢楼主

作者: 星际 时间: 2011-1-3 21:35

这个没有传说中那么神奇·，我各种方法都练过。觉得最好的还是长跑。

作者: dxszzcylm 时间: 2011-1-3 21:38

不知道这样的锻炼是否会有副作用，有测试成功的不？

作者: 争风 时间: 2011-1-3 21:44

我知道提肛是可以增加性欲的，至于前面说的那个，可以尝试下。

作者: hxk1027 时间: 2011-1-5 15:58

好东西可我老是没那了耐性去坚持哎

作者: luna802 时间: 2011-1-5 16:08

这是不是就是所谓的提肛运动啊能不能说的再通俗易懂些呢

作者: ilove.youcq 时间: 2011-1-5 20:37

楼主，那个PC肌怎么练啊。我找不到啊

作者: 乐儿的爸爸 时间: 2011-1-6 11:42

提肛锻炼对性功能确实非常有用，但处男未必就能迟久，标题有误导喔。

作者: hrbhefushe 时间: 2011-1-6 12:09

练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢

作者: nidewzllbuuimg 时间: 2011-1-6 12:13

这个标题太拧把，既然天天像处男，又怎么会更持久？

作者: hdmy1504 时间: 2011-1-6 13:33

练这个我很久以前就听说过了，现在发现是该锻炼锻炼了，楼主受教咯~

作者: sktkyoX 时间: 2011-1-6 13:47 标题: 回复 1楼的帖子

“就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。”

怎么每次这样做完之后都有一种尿不尽的感觉？是不是我病入膏肓了？

作者: fallblueli 时间: 2011-1-6 13:56

刚开始好像五秒钟一下都挺难的啊，夹紧后就随之而来一种酸麻感。看来要勤加练习了，有成果再来汇报

作者: lovingcoca 时间: 2011-1-7 03:05

方法是不错，难得是持之以恒

作者: lmaq777 时间: 2011-1-7 03:09

最近性欲太强..可总想和40+的熟女做啊啊啊！

作者: a/b/c/ 时间: 2011-1-7 06:44

现在全民健身吗。这么好的方法应该发给体育总局局长刘鹏像全国推广

作者: 香椎由宇 时间: 2011-1-7 07:57

这个东西心里因素很重要。要调整自己心态

锻炼锻炼

作者: zyf4517259 时间: 2011-1-7 11:15

很好的方法，之前在百度也看过，一直在坚持练习。谢谢楼主分享

作者: bin52087 时间: 2011-1-7 12:19

PC肌我还是没找到具体的在哪里，迷茫啊一会按照楼主说的去寻找下加强锻炼强身健体

作者: jxyd06 时间: 2011-1-7 12:23

坚持,这是最关键的,这项运动做一天,一个月都没什么用,能坚持几年的,效果就出来了,

作者: Anker 时间: 2011-1-7 12:41

还有没有其他的锻炼方法呢？PC肌肉锻炼可以勃起,但是好像对持久作用不大！

作者: tan1023 时间: 2011-1-7 12:46

好像看到很多人推荐这个方法

不过pc肌到底是哪一块啊练的时候是什么效果,比如身体那个部位会动，或者紧绷之类的

作者: kingboxtzh 时间: 2011-1-7 13:50

谁说短期没用 2天就有效果没事都在做可能2天做了人家好几天的太枯燥了 NND

作者: ccxxliupi 时间: 2011-1-8 19:34

哈哈想不到论坛里的LY都在练..
现在每天练习都已经习惯了,没事
就自己缩缩.抽烟缩缩,走路缩缩.
失眠夜缩缩.

作者: 猪猪22 时间: 2011-1-8 19:52

这个方法好像不错哦，我也去试试，看看有没有效果，谢谢哦，红心奉上

作者: sonic0821 时间: 2011-1-8 20:27

。。。我怎么看了半天还是不知道怎么锻炼啊

作者: 纹人 时间: 2011-1-8 20:38

提肛还真有人给我说过这样的报道今天又看到了以后真要好好练习十分感谢楼主的分享
是的女孩子练习也有好处的此帖真实给力

作者: wayliwei 时间: 2011-1-8 20:39

这个说的比较普通了，哥们的就很硬不知怎么的，特容易勃起，还很硬！（先说明俺不是处男）

作者: lm2286 时间: 2011-1-8 20:44

这个是老方法了，很管用的，就是没想不起来坚持做

作者: 前夜 时间: 2011-1-8 21:33

没试过这个方法，管用么要是锻炼后时间在持久些就非常棒了

作者: librajibee 时间: 2011-1-8 21:37

最近一直有些走下坡路了，前面还以为是冬天冷的问题。做了几次PC练习后发现还是蛮有用的。谢谢分享

作者: 江南才子 时间: 2011-1-8 21:57

锻炼应该是坏处的，好好练练，期待有效果

作者: L60601 时间: 2011-1-8 22:22

以前在那也看到过类似的，不过没楼主全，深入学习下

作者: chenjiong7 时间: 2011-1-8 22:54

我也MARK一下我想弱弱的问一下 PC肌是在睾丸和肛门之间的吗我咋感觉没有肌肉呢

作者: gulian 时间: 2011-1-8 23:19

看来以后要多多锻炼 PC肌了``感谢LZ分享知识

作者: wangkaixue 时间: 2011-1-12 22:26

呵呵，大家需要勤加练习才行啊，光看不然没用的，有不会练的可以问我哈

作者: luctutu123 时间: 2011-1-12 22:35

有点感觉楼主的写作口吻很象传销那样煽动人心，当然楼主的方法是有效的

作者: versc 时间: 2011-1-13 00:52

哈哈以前也听过也练过一下但没坚持练了几天也觉得有作用

作者: luorenjiang1 时间: 2011-1-13 10:30

我也相信这种办法，也在练习中，希望大家都能取得效果！

作者: shiningnova 时间: 2011-1-30 01:29

真是太厉害了，居然有这么多种关于PC肌的锻炼方法，真是令人大开眼界啊

作者: cparunner0 时间: 2011-1-30 13:32

知易行难，很多人都知道锻炼PC肌好处多，但坚持的人少。兄弟们，好好利用上下班和开会的时间吧

作者: gmj4321 时间: 2011-1-30 14:34

这个难道很有效果？我有一次开车特别困，后来用这个方法做了50个，结果不困了，呵呵

作者: 幽灵潜艇 时间: 2011-1-30 14:37

这个方法我已试过效果还不错，只是贵在坚持才行，一开始有点不适应，习惯了就好了

作者: wqw884822 时间: 2011-1-30 15:06

是不是就是收紧肛门啊？

作者: hfsl0626 时间: 2011-1-30 15:10

学习了，从今天开始按文中所说开始练习一下，看一个月后有没有效果。

作者: 唐山大帝 时间: 2011-1-30 15:12

楼主写得非常好，就是标题有点问题！处男一般都不会很持久的，一般很容易早泄的呵呵！

作者: leechengzhou 时间: 2011-1-30 15:14

源自中国古代的养生秘籍，对男性是非常有用处的，还是贵在坚持。

作者: 8660542 时间: 2011-1-30 15:48

我做过一段时间的排尿时候憋尿的练习，感觉效果不错，不知道一样不。

作者: bigbigstar 时间: 2011-1-30 21:31

好建议~发现收缩的时候鸡鸡也跟着一起运动~
难道这就是所谓的生命在于运动？

作者: 1lyn 时间: 2011-1-31 22:04

楼主你好我上次看了你的帖子觉得很好男女皆宜且简单易行，遂依法修炼经过几天的修炼我觉得我的肛门后的肌肉在提肛的时候会痛，不知道是怎么回事，是不是我的修炼的方法不对呀？我的方法是一天分三次提肛300下，不分时间，我是像做俯卧撑一样一下一下的做的，没有先提肛5秒然后再放松5秒，我的做法有问题吗？肛门后的肌肉在提肛的时候会痛是怎么回事呢？

作者: 我的大事 时间: 2011-2-1 13:22

标记一下时间，先坚持一个月看看效果如何。

作者: tiu1984 时间: 2011-2-1 14:39

看上去真是好东西啊，贵在坚持，时间长了就恢复了

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